WartaInsight.com- Nabi Muhammad SAW dikenal sebagai teladan bagi umat Islam, tidak hanya sebagai pemimpin yang bijaksana, tetapi juga melalui kebiasaan dan perilaku sehari-hari. Pada perayaan Maulid Nabi Muhammad 1446H/2024 ini, mari kita belajar delapan kebiasaan sehat beliau yang telah terbukti bermanfaat secara ilmiah. Berikut rangkumannya dari About Islam:
- Bangun Pagi
Nabi Muhammad SAW selalu tidur lebih awal dan bangun sebelum waktu subuh. Secara ilmiah, bangun pagi dikaitkan dengan peningkatan produktivitas dan kesehatan mental yang lebih baik. - Tidak Makan Berlebihan
Konsep ‘1/3 untuk makanan, 1/3 untuk air, dan 1/3 untuk napas’ dalam Islam mirip dengan konsep ‘hara hachi bu’ dari Jepang, di mana seseorang disarankan untuk makan hingga 80% kenyang. Kebiasaan ini membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah obesitas. - Makan Perlahan
Nabi Muhammad SAW selalu makan dengan perlahan. Penelitian menunjukkan bahwa makan perlahan membantu pencernaan dan memberi waktu bagi tubuh untuk mengirim sinyal kenyang ke otak, sehingga mencegah makan berlebihan. - Makan Bersama
Beliau sering makan bersama orang-orang yang dicintainya. Makan bersama keluarga terbukti dapat mengurangi stres dan memperkuat hubungan, terutama antara orang tua dan anak. - Minum Air dalam Tiga Tegukan
Nabi Muhammad SAW tidak minum air dengan terburu-buru, melainkan dalam tiga tegukan. Hal ini sejalan dengan penelitian yang menunjukkan bahwa minum terlalu cepat dapat menyebabkan sakit kepala. - Konsumsi Buah Delima
Salah satu buah favorit Nabi Muhammad SAW adalah delima. Buah ini mengandung mangan, kalium, flavonoid, dan polifenol, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan tulang, fungsi sel, dan melindungi tubuh dari penyakit jantung. - Puasa
Puasa yang dilakukan umat Muslim mirip dengan pola intermittent fasting, yang terbukti bermanfaat untuk menyeimbangkan hormon, mengurangi peradangan, dan mencegah stres oksidatif. - Gaya Hidup Aktif
Untuk menjalankan rukun Islam, diperlukan tubuh yang sehat dan bugar. Salat adalah salah satu bentuk aktivitas fisik yang melibatkan gerakan otot dan persendian. Nabi Muhammad SAW juga mendorong latihan fisik seperti berkuda, berenang, dan memanah.
Delapan kebiasaan ini menunjukkan bagaimana Nabi Muhammad SAW telah menjalani pola hidup yang mendukung kesehatan fisik dan mental, yang relevan hingga kini.